Verstopfung ist während einer Krebsbehandlung keine Seltenheit. Verstopfung tritt auf, wenn der Stuhlgang erschwert wird oder seltener als normal auftritt. Verstopfung kann durch die Lokalisation der Krebserkrankung, eingeschränkte körperliche Aktivität, verringerte Flüssigkeitsaufnahme, Medikamente, Operationen, reduzierte oder eingeschränkte Nahrungsaufnahme, ballaststoffarme Ernährung oder den Verzehr von zu vielen Lebensmitteln, die Verstopfung verursachen, verursacht werden. Im Folgenden finden Sie einige Tipps und Richtlinien, um das Auftreten von Verstopfung zu verringern und die Darmbewegung während der Krebsbehandlung regelmäßiger zu gestalten:
Eine erhöhte Aufnahme von Ballaststoffen und Flüssigkeit kann dazu beitragen, dass Sie sich weniger verstopft und aufgebläht fühlen. Es ist wichtig zu wissen, dass es zwei Arten von Ballaststoffen in der Ernährung gibt: Lösliche Ballaststoffe und unlösliche Ballaststoffe.
Lösliche Ballaststoffe
Lösliche Ballaststoffe werden vom Körper vollständig verdaut und tragen dazu bei, den Cholesterinspiegel zu senken, den Blutzuckerspiegel zu stabilisieren und andere Giftstoffe im Magen-Darm-Trakt zu beseitigen. Lösliche Ballaststoffe fungieren als Füllstoff und verlangsamen die Bewegung von Abfallstoffen durch den Magen-Darm-Trakt. Beispiele für Lebensmittel, die lösliche Ballaststoffe enthalten, sind Hafer, Bohnen, Hülsenfrüchte, Süßkartoffeln, Zwiebeln und Obst wie Äpfel, Bananen und Birnen.
Unlösliche Ballaststoffe
Unlösliche Ballaststoffe werden vom Körper nicht verdaut und als Abfallstoffe ausgeschieden. Diese Art von Ballaststoffen fördert die Regelmäßigkeit des Stuhlgangs und beugt der Entstehung von Hämorrhoiden vor. Beispiele für Lebensmittel, die unlösliche Ballaststoffe enthalten, sind Weizenkleie, Nüsse, Samen und Schalen von Gemüse und Obst.
Sowohl lösliche als auch unlösliche Ballaststoffe sind wichtig für die allgemeine Gesundheit und Ernährung. Wenn Sie unter Verstopfung leiden, kann es von Vorteil sein, mehr unlösliche Ballaststoffe in Ihre Ernährung aufzunehmen, um die Regelmäßigkeit zu fördern. Es ist wichtig, die Menge der Ballaststoffe über einige Wochen hinweg langsam zu erhöhen. Wenn Sie zu schnell zu viele Ballaststoffe zu sich nehmen, kann sich die Verstopfung verschlimmern. Im Folgenden finden Sie einige allgemeine Richtlinien zur Linderung von Verstopfung:
- Trinken Sie viel Flüssigkeit.
- Flüssigkeit hilft Ihrem Körper, die Ballaststoffe ohne Beschwerden zu verarbeiten. Ein guter Richtwert für den Anfang sind acht 8-Unzen-Gläser Flüssigkeit pro Tag.
- Erhöhen Sie allmählich Ihre Ballaststoffzufuhr.
- Ihr Tagesziel sollte zwischen 25 und 35 Gramm pro Tag liegen.
- Ballaststoffe sind vor allem in pflanzlichen Lebensmitteln enthalten, z. B. in Obst und Gemüse, Bohnen, Hülsenfrüchten, Vollkorngetreide, Brot und Haferflocken.
- Essen Sie täglich 3-5 Portionen Obst und Gemüse.
- Wählen Sie ganze Früchte anstelle von Saft.
- Essen Sie die Schalen und Kerne für zusätzliche Ballaststoffe.
- Versuchen Sie, zu jeder Mahlzeit oder Zwischenmahlzeit ein Obst oder Gemüse zu essen.
- Wählen Sie Lebensmittel, die die Regelmäßigkeit fördern.
- Essen Sie Müsli, Brot und Nudeln, die zu 100 % aus Vollkorn bestehen.
- Essen Sie braunen oder wilden Reis anstelle von weißem Reis oder Kartoffeln.
- Wählen Sie warmes Getreide wie Haferflocken oder kaltes Müsli mit mindestens 5 Gramm Ballaststoffen.
- Wählen Sie Vollkornbrot, Vollkorntortillas aus Mais oder Weizen und Vollkorncracker anstelle von raffinierten Produkten.
- Essen Sie mehr Bohnen, Linsen und Erbsen. Fügen Sie sie zu Suppen und Aufläufen hinzu oder essen Sie sie als Hauptgericht.
- Bohnen sind auch eine gute Eiweißquelle, so dass Sie sie zu den Mahlzeiten als Fleischersatz verwenden können.
- Bohnen können Blähungen verursachen, daher sollten Sie sie nach und nach hinzufügen. Wenn Sie Blähungen oder Unwohlsein verspüren, sollten Sie den Verzehr von Bohnen einschränken.
- Probieren Sie Pflaumen- oder Zwetschgensaft.
- Beginnen Sie mit einer kleinen Menge, etwa einer ½ Tasse.
- Der Verzehr von getrockneten Pflaumen kann ebenfalls helfen, Verstopfung zu lösen.
- Versuchen Sie, Bewegung oder körperliche Aktivität in Ihren Tagesablauf einzubauen.
- Körperliche Betätigung ist ein natürlicher Weg, um Verstopfung zu lindern.
- Besprechen Sie jede Art von Bewegung oder körperlicher Aktivität immer mit Ihrem medizinischen Team, bevor Sie Änderungen vornehmen.
- Sprechen Sie mit Ihrem Ärzteteam über Medikamente oder Nahrungsergänzungsmittel, die bei Verstopfung helfen.
- Es gibt freiverkäufliche Medikamente, die bei Verstopfung helfen können, aber Sie sollten immer zuerst mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie etwas einnehmen.